过年怎么吃不会胖

营养均衡，合理搭配

想要在春节期间不发胖，最重要的就是控制饮食。首先，要确保三餐合理搭配，在春节期间，很多人都会大吃大喝，导致摄入过多的热量和脂肪。因此，要注意控制好食物的摄入量，多吃蔬菜和水果，少吃油腻和高脂肪的食物。此外，还要注意饮食均衡，多吃富含蛋白质的食物，比如鱼、肉、蛋、奶等，以确保身体获得足够的营养。

适量运动，消耗热量

除了控制饮食之外，运动也是控制体重的好方法。研究表明，每周进行150分钟的中等强度运动或75分钟的剧烈强度运动，可以帮助控制体重。在春节期间，可以利用假期时间进行一些简单的运动，比如快走、跑步、游泳、骑自行车等，以消耗多余的热量。

合理饮酒，控制热量

春节期间，亲友聚会少不了喝酒，但是喝酒也会摄入过多的热量，导致发胖。因此，在春节期间要合理饮酒，控制好饮酒量。男性每天饮酒量不要超过25克，女性每天饮酒量不要超过15克。此外，在喝酒时要注意选择低热量和低酒精含量的饮料，比如白葡萄酒、红葡萄酒、啤酒等。